Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny przygotowujemy ćwiczenia aerobowe. A to w tej chwili dzięki nim możemy spokojnie utracić dosłownie kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Na 100 procent trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeśli chcemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy ciut urozmaicać swój trening. A jak to można zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich skorzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy np. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć choćby wiele razy, z całą pewnością wszystko zależy od naszej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy naprawdę mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Na 100 procent jeśli pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Bez wątpienia szybko zauważymy poprawę kondycji oraz prywatnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec rzeczywiście kilka, długich, ciężkich tras.
Sprawdź tutaj: bieganie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz